Hur kan man förebygga självskadebeteende
Självskadebeteende kan ta sig olika uttryck beroende på kön -
Hård smärta frigör endorfiner, det vill säga må bra-hormoner, i kroppen. Du kan behöva hitta andra sätt att lugna och trösta dig själv. Själskadebeteendet leder ofta till att man känner skam och väcker överlag ofta motstridiga känslor till liv. Du kan till exempel prova att gå en promenad, se en film eller städa ur en garderob. I praktiken innebär att reglera sina känslor att du lär dig känna igen dina känslor, du lär dig hantera dem och leva med dem.
Det är viktigt att du har någon att stämma av med, bland annat för att avgöra om du ska söka hjälp. Då är det bäst att du vänder dig till någon du kan prata med. Det här gäller inte för alla, men en del personer med självskadebeteende kan ha många olika slags utmaningar i livet.
Läkandet kan ta tid, men det går. Därför kan en förebyggande åtgärd vara att minska stress och öka återhämtning. Många blir friska. Det finns inslag av .
Att göra själv för att förebygga. Det handlar om att unga, av olika anledningar, tycker att de . Det kan vara lättare att stå ut med svåra känslor om du fokuserar på något helt annat. Självskadebeteende kan uppstå som en reaktion på stress och överbelastning. Det kan till exempel kännas som om andra sätt att hantera situationen för att börja må bättre är accepterade och bra och också uppmuntras av omgivningen.
Själskadebeteendet kan vara ett tecken på att du blivit ensam med svåra och outhärdliga känslor och att du inte hittat andra sätt att kanalisera känslorna på.
Det kan vara lindrig vävnadsskada, såsom ytliga rispningar, pilla upp nagelband eller sår, gnugga huden så att märken uppstår, eller lindrigt överintag av läkemedel eller andra skadliga ämnen. För vårdpersonal kan det vara otroligt tålamodskrävande att behandla patienter med självskadebeteende. Lindrigt självskadebeteende: Enstaka eller episodiska självskadande handlingar utan eller med lindrig psykiatrisk problematik.
Du blir inte en sämre eller knäpp människa för att du skär dig. Berätta för en nära person.
Vad är självskadebeteende?
Att skära sig innebär inte att man vill ta livet av sig. Det finns andra sätt att . Genom att skada dig själv fysiskt kan du reglera outhärdliga känslor och därigenom lindra ditt lidande. Även vårdpersonal har omedvetna normer vilket gör att de kan brista i förmågan att identifiera mäns psykiska sårbarhet, eftersom det strider mot förväntningarna på hur en man bör vara. Om du vill diskutera din situation anonymt kan du göra det på Sekasin-chat på finska utan att du behöver vara rädd för att bli skuldbelagd eller att någon skall känna igen dig.
Känslorna är som meddelanden till dig, de talar om för dig hur du mår. Ibland kan det kännas som om den fysiska smärtan för en stund lindrar den psykiska smärtan. En ung människa med självskadebeteende har ofta svårt att reglera eller hantera sina egna känslor.
Bemötande och förhållningssätt vid självskadebeteende
Personer med själskadebeteende kan också vara personer med olika psykiatriska diagnoser, som till exempel personlighetsstörning, depression, ångest, missbrukarproblem, ätstörningar eller olika slags tvångsneuroser. För en del unga som har svårt att beskriva sina känslor med ord kan att skada sig själv vara ett sätt att kommunicera till andra att man mår dåligt. Att skada sig själv kan vara ett sätt att försöka hantera svåra känslor.
Genom enkla andningsövningar kan du till exempel lära dig att lindra din ångest, men andningstekniken hjälper inte nödvändigtvis mot sorg. Smärtan hjälper också fysiologiskt. Det som ändå är viktigt är att du hittar nya vägar ut ur illamåendet och att du lär dig att acceptera och uppskatta dig själv.
Varje ung människa med självskadebeteende är unik med en egen specifik bakgrundshistoria och uppväxtmiljö. Att skada sig själv kan också vara ett sätt att bestraffa sig själv. Det är oftast unga människor som skär sig men det är inte heller helt ovanligt i andra livsskeden. Grunden i .
Självskadebeteende bemötande
Att skära sig uppfattas av andra framförallt som skadligt, trots att motivet till att skära sig kan vara att man både vill trösta sig själv och känner medlidande med sig själv. Att inte orka leva upp till mansnormen kan i sig skapa en psykisk sårbarhet och därmed öka risken att utveckla ett självskadebeteende.
Föreningen SHEDO har samlat tips på hur du kan hantera svåra känslor i en så kallad. Behovet att skära sig kan förorsakas av många olika saker. Det kan kännas som att det hjälper i stunden, men på sikt kan det få dig att må sämre. Det finns flera olika typer av behandlingskoncept anpassade efter patientens sjukdomsbild, allvarlighetsgrad och om behandlingen lämpligen görs i grupp eller individuellt.